一个月两位互联网大咖中风去世，年纪轻轻怎么就那么多中风？

上周，大特保创始人、CEO周磊因突发中风去世，年仅45岁。

去世当天下午，他的朋友圈同步这条信息▽

媒体报道，多年来，周磊创业非常拼命，经常熬夜加班，有时连续几天没有睡觉。

虽然没有高血压病史，事发当天喝了点酒，周磊感觉到了头疼，但误以为是喝酒喝的，就没有及时就医......

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同样是在10月，探索传媒董事长兼总经理董大伟突发脑梗，医治无效逝世，年仅39岁。

这样的事情，这一两年很多很多......

39岁、45岁......本该是人生最黄金的年龄，总觉得生命来日方长，但其实，生命有时脆弱得连招呼都来不及打，就悄然离你而去。

前段时间，在一个日本的社交网站上，有人晒出一个月之内变得抑郁的8种方法，相信戳中了不少年轻人的日常。

这些习惯能让人一个月之内变得抑郁，那么几个月、几年呢？或许我们能从中找到那么多年轻人中风、猝死的原因......

1

运动有益健康，很多人都懂，但中国人的锻炼率真的很低，很多年轻人几乎不运动，很多上班族一对电脑就是一整天。

广场上也只有大爷大妈跳广场舞的身影......

但缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结出的全球第四大死因。

2

习惯了大鱼大肉、大吃大喝，却很少吃蔬菜水果，却不知很多病就是这样吃出来的，高血压、高血脂、高血糖，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都变得油腻了。

3

火锅、麻辣烫、盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉、朋友聚餐、外卖......外面吃得多，却很少回家吃饭，外面吃饭是好吃，但油脂高、调味料更是多，一不小心就吃多了盐！

据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克，但仍超过每人每天6克盐的标准。

而高盐饮食正是高血压等疾病的致病因素之一。

4

研究表明，我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿，高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。

很多年轻人其实已经加入了高血压的队伍，但是因为没有症状，却不自知，也没有引起重视。

5

在30—40岁年龄段的心脑血管疾病患者中，其中60~70%是与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心脑血管疾病发生的最致命因素。

吸烟能产生血管活性物质变化，导致血管痉挛，造成心脑血管疾病高发，如血栓、心梗等。

6

现在很多人生活、工作压力都很大，为了活成别人眼中羡慕的人，却忽略了自己，甚至搭上了自己的幸福和下半辈子生命......

别人只看你飞得远不远，只有你自己知道飞得累不累，适当的时侯歇一歇，或许飞得更快、更远。

此外，熬夜的现象也是越来越普遍，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺，是很可能诱发心脑血管疾病的。

不要以为青春真的无敌，越来越多的年轻人倒下去就再也没有起来。

我们一生，其实能控制的东西并不多，哪怕你努力了，比如工作、爱情、命运......

但我们的身体，我们可以说了算。

做到下面7个一，开始管理自己的健康。

01

每天一份全谷物

全谷物富含B族维生素及膳食纤维。在蒸米饭时候加点杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。

全谷物食物能有效降低心脑血管的发病率。

02

每天一把坚果

研究发现，每天20克（相当于一把开心果）坚果就能够有效降低患心脑血管疾病的风险。

坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。

03

保持一份好心情

生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。调整好情绪，做好自己，凡事看开点！

04

坐一小时动一动

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。

05

每天一斤蔬菜

每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占 1/2，果汁不能代替鲜果。

06

晚上十一点前入睡

充足的睡眠有助于恢复体力、精力，很多事情其实是可以留到明天做的。

07

一周至少锻炼两个半小时

每周锻炼两个半小时，能降低28%过早死亡的风险，还能降低20%的心脑血管发病率。

年轻，我们有千万的理由去拼搏、去浪，

但我们的身体只有一个，

健康才是一切的基础！

比起啤酒里加枸杞，熬夜涂眼霜，

不如早睡早起、健康饮食。

10月29日是世界脑卒中日

健康的生活习惯是维护脑血管健康，

减少脑卒中发病风险的重要措施。

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撰文、美编：杨盛

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